Всё или ничего! Чем опасен перфекционизм? / Тематические статьи / Статьи / Эголюция
Консультация и запись через On-line заявку или по телефонам:
Записаться на прием
117648 Москва, мкр. Чертаново Северное д.2 к.201
Блог

Всё или ничего! Чем опасен перфекционизм?

Изображение отсуствует

Перфекционизм –  это стиль поведения личности, который связан со стремлением к безупречности.

Перфекционист устанавливает себе высокие стандарты и постоянно чрезмерно критикует своё поведение.

Многие считают перфекционизм достоинством, но это настоящая болезнь 21 века. Перфекционизм может превратить жизнь в  бесконечную погоню за совершенством.

Современные исследования этого феномена говорят о том, что существуют два вида перфекционизма: положительный и отрицательный.

Положительный или «нормальный» перфекционизм - это состояние, которое вызывает наслаждение своими достижениями. Невротический перфекционизм или «плохой» перфекционизм сопровождается постоянной самокритикой и беспокойством.

Перфекционизм может быть ориентированным на себя – когда хочется достичь определённых стандартов и удовлетворения от своей деятельности, а может быть направлен на получение внешних оценок и одобрения.

Очень часто людей с невротическим перфекционизмом объединяют:

- Завышенные личные стандарты

- Тревога и об ошибках

- Сомнения о действиях

- Желание получить высокую оценку от окружающих

- В прошлом завышенные родительские ожидания и критика

Невротические перфекционисты попадают в порочный круг:

Начинается какая-то новая деятельность, проект, работа (высокая мотивация) и буквально сразу же проявляется установка: «Всё или ничего», «либо идеально, либо никак». Сверхсильная мотивация с пристальным вниманием к ошибкам очень быстро сменяется выгоранием и потерей интереса. В итоге как следствие выгорания развивается депрессия.

Далее круг начинается заново.

Чтобы выйти из этого порочного круга важно разорвать его, не дать ему повторяться снова и снова.

Как это сделать?

Стоит пересмотреть установку «Всё или ничего». Подумать, как улучшится ваша жизнь, если вы откажитесь от этой установки.

Не забывайте позаботиться о себе, не доводите себя до выгорания.

И, конечно же, если дело уже дошло до депрессии и навязчивой тревоги, то самое время обратиться к психологу.

И в заключение небольшой тест на перфекционизм. Ставьте себе «плюсы», если находите в утверждениях что-то похожее на вас.

• Вы оцениваете себя неоднозначно и по своим достижениям: либо я крут, либо неудачник – середины нет.

• Вы постоянно боитесь ошибиться и ищите ошибки у других.

• Вы по большому счету, живёте под девизом: «Если не можешь сделать что-то правильно (идеально), не стоит и браться»

• Вы считаете, что нет такого достижения, на котором можно было бы остановиться

• Вы сомневаетесь, что другие могут выполнить работу так же хорошо, как вы, поэтому делаете многое за других.

• У вас постоянно нет времени

Делитесь в комментариях результатами!

Вам может быть интересно

Все статьи
Комментарии (0)
    Написать комментарий