Как бороться с хронической усталостью?

Нет сил, сложно заставить себя что-то делать, болит голова, нет никакой мотивации. Знакомо?

Если да, то, скорее всего, вы столкнулись с выгоранием. С медицинской точки зрения – это нарушение работы надпочечников из-за хронического стресса.

Что же делать?

Соблюдать диету. Вернуть надпочечники в норму позволят магний, омега-3 и полифенолы, которыми богаты рыба, авокадо, семена чиа, имбирь, розмарин.

Планируйте отдых. Обязательно вносите отдых в свой график.

Заведите ритм. Упорядоченность и размеренность помогают вернуться в нормальное состояние. Порядок – это анти-стресс.

Проводите время в тишине.

Отводите на сон минимум 7-8 часов.

Но! За хронической усталостью могут скрываться серьёзные психологические причины. Поэтому рекомендуем сходить к психологу.

А как вы боретесь с усталостью? Поделитесь.

Вам может быть интересно

Почему важно ставить цели

Когда вы ставите цели, будьте готовы к разочарованиям, неудачам. Никто этого не желает, но все должны быть готовыми. Решите, что каждое препятствие и падение вы будете встречать с решимостью преодолеть его, подняться и пойти снова.

Какой характер - такой автомобиль

Многие люди даже и не подозревают, как характер человека, его социальное окружение, возраст, семейное положение влияет на выбор того или иного автомобиля. Для тех людей,

Одноклассники. Наиболее верные друзья в действительности

Считается, что самые радостные моменты для человека – это моменты его детства и молодости. И для сегодняшнего человека – это, без сомнения, годы учёбы.

Все статьи