Как бороться с хронической усталостью?
Нет сил, сложно заставить себя что-то делать, болит голова, нет никакой мотивации. Знакомо?
Если да, то, скорее всего, вы столкнулись с выгоранием. С медицинской точки зрения – это нарушение работы надпочечников из-за хронического стресса.
Что же делать?
Соблюдать диету. Вернуть надпочечники в норму позволят магний, омега-3 и полифенолы, которыми богаты рыба, авокадо, семена чиа, имбирь, розмарин.
Планируйте отдых. Обязательно вносите отдых в свой график.
Заведите ритм. Упорядоченность и размеренность помогают вернуться в нормальное состояние. Порядок – это анти-стресс.
Проводите время в тишине.
Отводите на сон минимум 7-8 часов.
Но! За хронической усталостью могут скрываться серьёзные психологические причины. Поэтому рекомендуем сходить к психологу.
А как вы боретесь с усталостью? Поделитесь.
Вам может быть интересно
На вид простые мальчики и девочки, а в душе взрослые люди. Они всё умеют сами. Они считают, что только они и никто другой ответственны за эмоциональное состояние мамы и папы. Они привыкли слышать «Ты уже взрослый!». Поэтому такие дети не по возрасту умны, рассудительны и самостоятельны.
Читать дальше
Три самых глупых человека, которые мне приходят на ум, – это Чарльз Линдберг, Стив Джобс, Уинстон Черчилль. Почему? Потому что любой умный человек, который понял, как невыносимо сложны задачи, которые он перед собой поставил, отказался бы от их выполнения еще до того, как приступил к задуманному.
Читать дальше
Помимо описания общих изменений личности у больных алкоголизмом, предпринимаются попытки их типологического разделения. Так, психологи считают, что больные алкоголизмом являются гомономными в отношении различных свойств личности. В результате своих исследований они выделяют пять типов личности.
Читать дальше
