Как бороться с хронической усталостью?
Нет сил, сложно заставить себя что-то делать, болит голова, нет никакой мотивации. Знакомо?
Если да, то, скорее всего, вы столкнулись с выгоранием. С медицинской точки зрения – это нарушение работы надпочечников из-за хронического стресса.
Что же делать?
Соблюдать диету. Вернуть надпочечники в норму позволят магний, омега-3 и полифенолы, которыми богаты рыба, авокадо, семена чиа, имбирь, розмарин.
Планируйте отдых. Обязательно вносите отдых в свой график.
Заведите ритм. Упорядоченность и размеренность помогают вернуться в нормальное состояние. Порядок – это анти-стресс.
Проводите время в тишине.
Отводите на сон минимум 7-8 часов.
Но! За хронической усталостью могут скрываться серьёзные психологические причины. Поэтому рекомендуем сходить к психологу.
А как вы боретесь с усталостью? Поделитесь.
Вам может быть интересно
Наша жизнь наполнена желаниями – как естественными природными
желаниями, соответствующими нашей индивидуальности, истинной сути,
нашему истинному «Я», так и различными «желаниями», навязанными нам в
результате манипуляций, в процессе социального программирования в его
негативном аспекте. В общем виде негативное социальное
программирование сводится к внедрению в психику человека побудительных
либо запретительных программ, тотально ограничивающих проявление его
индивидуальности, а не определяющих форму его самовыражения, как в
случае гармонизации себя с окружающим миром.
Читать дальше
Откуда рождается психология неудачника? Попробуем задать себе этот вопрос, исходя из знания, что невезение - это не генетическая предрасположенность.
Читать дальше
Многие люди хотя бы понаслышке знакомы с тем, как происходит работа с психологом. В сознании возникает образ кабинета с мягкими уютными креслами, расслабляющей обстановкой, где человек беседует один на один с психологом, помогающим решать проблемы.
Читать дальше
