Как бороться с хронической усталостью?

Нет сил, сложно заставить себя что-то делать, болит голова, нет никакой мотивации. Знакомо?

Если да, то, скорее всего, вы столкнулись с выгоранием. С медицинской точки зрения – это нарушение работы надпочечников из-за хронического стресса.

Что же делать?

Соблюдать диету. Вернуть надпочечники в норму позволят магний, омега-3 и полифенолы, которыми богаты рыба, авокадо, семена чиа, имбирь, розмарин.

Планируйте отдых. Обязательно вносите отдых в свой график.

Заведите ритм. Упорядоченность и размеренность помогают вернуться в нормальное состояние. Порядок – это анти-стресс.

Проводите время в тишине.

Отводите на сон минимум 7-8 часов.

Но! За хронической усталостью могут скрываться серьёзные психологические причины. Поэтому рекомендуем сходить к психологу.

А как вы боретесь с усталостью? Поделитесь.

Вам может быть интересно

Бабушкино воспитание

Многих из нас воспитывали бабушки. Мамы торопились поскорее выйти на работу, так как времена были тяжелее, чем сейчас. Ребенка отдавали в детсад, а после забирала бабушка.

Феномен счастья

Каждый человек в мире хочет быть счастливым. Но что это значит – быть счастливым? Попробуйте ответить себе на вопрос – что для вас означает счастье? Что вам нужно для того, чтобы почувствовать себя счастливым? Какие условия, обстоятельства, приобретения, реализации? Ведь все мы разные, и счастье для каждого из нас означает что-то своё.

Все дело в мозге…

Наш мозг до сих пор до конца не изучен, поэтому говорить о том, что мы знаем всё, еще очень и очень рано. Однако технологии, появившиеся в ХХ веке, дали огромный толчок к его исследованию. И теперь на базе множества научных работ можно сказать, что мозг мужчин и женщин устроен по-разному.

Все статьи