Как бороться с хронической усталостью?

Нет сил, сложно заставить себя что-то делать, болит голова, нет никакой мотивации. Знакомо?

Если да, то, скорее всего, вы столкнулись с выгоранием. С медицинской точки зрения – это нарушение работы надпочечников из-за хронического стресса.

Что же делать?

Соблюдать диету. Вернуть надпочечники в норму позволят магний, омега-3 и полифенолы, которыми богаты рыба, авокадо, семена чиа, имбирь, розмарин.

Планируйте отдых. Обязательно вносите отдых в свой график.

Заведите ритм. Упорядоченность и размеренность помогают вернуться в нормальное состояние. Порядок – это анти-стресс.

Проводите время в тишине.

Отводите на сон минимум 7-8 часов.

Но! За хронической усталостью могут скрываться серьёзные психологические причины. Поэтому рекомендуем сходить к психологу.

А как вы боретесь с усталостью? Поделитесь.

Вам может быть интересно

Помощь профессиональных психологов

В силу того, что современный темп жизни очень высок, люди ежедневно сталкиваются сложными ситуациями, с какими-либо проблемами, которые не всегда можно решить самому, порой бывает так непросто найти подходящий выход из затруднительного положения!

Как наладить отношения со свекровью

Одним из самых трудных моментов в жизни молодой семья является совместное проживание с родителями. Молодые, вышедшие из детского возраста, сталкиваются с необходимостью строить отношения с совершенно чужими для них людьми, которые внезапно стали членами их семьи.

Советы родителям детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью

Диагностировать гиперактивность лучше всего в возрасте 5-6 лет. Именно в этом возрасте коррекционные работы наиболее эффективны.

Все статьи