Как бороться с хронической усталостью?
Нет сил, сложно заставить себя что-то делать, болит голова, нет никакой мотивации. Знакомо?
Если да, то, скорее всего, вы столкнулись с выгоранием. С медицинской точки зрения – это нарушение работы надпочечников из-за хронического стресса.
Что же делать?
Соблюдать диету. Вернуть надпочечники в норму позволят магний, омега-3 и полифенолы, которыми богаты рыба, авокадо, семена чиа, имбирь, розмарин.
Планируйте отдых. Обязательно вносите отдых в свой график.
Заведите ритм. Упорядоченность и размеренность помогают вернуться в нормальное состояние. Порядок – это анти-стресс.
Проводите время в тишине.
Отводите на сон минимум 7-8 часов.
Но! За хронической усталостью могут скрываться серьёзные психологические причины. Поэтому рекомендуем сходить к психологу.
А как вы боретесь с усталостью? Поделитесь.
Вам может быть интересно
Многих из нас воспитывали бабушки. Мамы торопились поскорее выйти на работу, так как времена были тяжелее, чем сейчас. Ребенка отдавали в детсад, а после забирала бабушка.
Читать дальше
Каждый человек в мире хочет быть счастливым. Но что это значит – быть
счастливым? Попробуйте ответить себе на вопрос – что для вас означает
счастье? Что вам нужно для того, чтобы почувствовать себя счастливым?
Какие условия, обстоятельства, приобретения, реализации? Ведь все мы
разные, и счастье для каждого из нас означает что-то своё.
Читать дальше
Наш мозг до сих пор до конца не изучен, поэтому говорить о том, что мы знаем всё, еще очень и очень рано. Однако технологии, появившиеся в ХХ веке, дали огромный толчок к его исследованию. И теперь на базе множества научных работ можно сказать, что мозг мужчин и женщин устроен по-разному.
Читать дальше