Как бороться с хронической усталостью?
Нет сил, сложно заставить себя что-то делать, болит голова, нет никакой мотивации. Знакомо?
Если да, то, скорее всего, вы столкнулись с выгоранием. С медицинской точки зрения – это нарушение работы надпочечников из-за хронического стресса.
Что же делать?
Соблюдать диету. Вернуть надпочечники в норму позволят магний, омега-3 и полифенолы, которыми богаты рыба, авокадо, семена чиа, имбирь, розмарин.
Планируйте отдых. Обязательно вносите отдых в свой график.
Заведите ритм. Упорядоченность и размеренность помогают вернуться в нормальное состояние. Порядок – это анти-стресс.
Проводите время в тишине.
Отводите на сон минимум 7-8 часов.
Но! За хронической усталостью могут скрываться серьёзные психологические причины. Поэтому рекомендуем сходить к психологу.
А как вы боретесь с усталостью? Поделитесь.
Вам может быть интересно
Мало кто откажется от стабильности и спокойствия в своей жизни. Многие и вовсе стремятся именно к такой мечте.
Выбор не очень денежной, но стабильной работы. Выбор не очень яркого, но надежного партнера. Как это все знакомо. И этому есть объяснение. Так проще жить.
Читать дальше
Если вы чего-то хотите, цель у вас есть, мечта там или план, или какой-то шаг в развитии хочется сделать:
1. Задайте себе честный вопрос: вы действительно этого хотите?
2. А этого хотите именно вы, и что именно в вас этого хочет и зачем?
3. Если «да, хотите», «да вы» и «да есть зачем», то что есть такого в вас, что против этого? Боится там или не хочет, не верит.
4. Почему оно сопротивляется?
Читать дальше
Английский психиатр и психоаналитик Джон Боулби впервые заинтересовался функцией родительской любви и тем, как она влияет на жизнь человека. Привязанность к значимому взрослому – это почва, на которой образуется способность завязывать социальные отношения.
Читать дальше
