Как перестать заедать стресс? / Тематические статьи / Статьи / Эголюция
Консультация и запись через On-line заявку или по телефонам:
Записаться на прием
117648 Москва, мкр. Чертаново Северное д.2 к.201
Блог

Как перестать заедать стресс?

Изображение отсуствует

В младенчестве, когда мы плакали, нас утешали материнским молоком. В детстве нас поощряли конфетами и шоколадками.С тех самых пор мы ищем утешение в еде. Можно ли перестать заедать стресс?

Еда – это простой и доступный способ справиться со стрессом.

И этот способ более безопасный, чем, например, наркотики или  беспорядочные сексуальные связи.

Но переедание подвергается постоянному осуждению в социуме. Переедание, будто грех, от которого нужно удерживаться любой ценой. Давление вины провоцирует ещё больший стресс и ведёт к ещё большему перееданию.

Что можно с этим сделать?

Перестать себя винить.

Найти ресурсы, на которые можно опереться во время стресса, и которые не связаны с едой: общение, релаксация, спорт.

Практиковать техники психосоматической регуляции.

Например, сделайте несколько спокойных приятных вдохов и выдохов. Затем медленно оцените ощущения в разных частях тела. Начинайте с кончиков пальцев ног и заканчивайте макушкой головы, либо наоборот. Просто наблюдайте за тем, что происходит в теле. Обратите внимание на то, в каких частях тела есть напряжение, где возникают чувства или образы. Не пытайтесь их удержать, позвольте им просто быть, возникать и уходить. Постепенно можно перейти к более глубокой релаксации.

А что помогает вам справиться со стрессом? Делитесь в комментариях.

Вам может быть интересно

Все статьи
Комментарии (0)
    Написать комментарий