Как справиться с тревогой?

Справиться с тревожностью бывает весьма непросто. А когда ещё со всех сторон звучат призывы «успокойся» или «возьми себя в руки», то появляется ещё и чувство стыда, безысходности и бессилия.

К сожалению, универсальных способов борьбы с тревогой не существует.

В основе тревоги могут лежать разнообразные проблемы, вплоть до глубоких психологических травм.

Поэтому, если тревога навязчивая, если в голове крутятся одни и те же мысли, то стоит обратиться к психологу и побыстрее справиться с корнем проблемы.

Однако результаты научных исследований и терапевтический опыт  экспертов подсказывают некоторые способы улучшить свое самочувствие самостоятельно.

Чаще двигайтесь, занимайтесь физкультурой и физическими нагрузками. Люди, ведущие сидячий образ жизни, более склонны к тревоге.

Озвучивайте свои переживания, выписывайте их, проговаривайте.

Тренируйте навыки концентрации, медитации, релаксации.

То, что занятия йогой, медитацией, дыхательные упражнения успокаивают ум, расслабляют и снимают тревожность, доказано множеством исследований.

Старайтесь не убегать от тревоги. Лучший способ справиться с тревогой – посмотреть ей в глаза и разобраться с тем из-за чего она возникает.