Как остановить тревожные мысли?
Наверняка вы ловили себя на том, что застреваете в круговороте тревожных мыслей. Воспоминания о печальном прошлом, беспокойства о будущем очень быстро могут привести нас к тревоге и стрессу.
Мы знаем, что бесконечное повторение одних и тех же мыслей бесполезно. Но выйти из этого потока не так просто, как хотелось бы.
Практика заземления поможет вам остановить тревожные мысли.
Что такое практика заземления?
Это психологическое упражнение, которое позволяет вам вернуться в «здесь и сейчас», порвать бесполезную цепочку мыслей.
Практика заземления не решает проблем. Она помогает экономить силы и энергию для вещей, которые действительно требуют нашего внимания и участия.
Вариант практики заземления.
1. Примите удобное положение в пространстве.
2. Найдите вокруг себя 5 вещей, которые можно увидеть.
3. Найдите 4 вещи, которые можно ощутить (например, ветер или поверхность стола).
4. Найдите 3 вещи, которые вы можете услышать.
5. Найдите 2 вещи, которые вы чувствуете в своём теле.
6. Найдите 1 вещь, которая вам нравится в себе.
Важно обращаться к этой практике, когда вы чувствуете беспокойство и тревогу. Преимущество этой практики – простота выполнения. Её можно практиковать где угодно.
Делитесь в комментариях своими результатами!
Берегите себя!
Вам может быть интересно
Глубоко в бессознательном существует естественная тенденция психики излечивать себя. В таких психотерапевтических методах, как песочная терапия, психика общается на языке символов. Символ - это живой образ, созданный психикой с конкретной целью. Он имеет значение, уникальное для каждой конкретной жизни, также связанное с более глубоким, иногда - коллективным, даже религиозным контекстом.
Читать дальше
Существуют различные причины нарушений речи у детей, которые условно можно разделить на две основные категории: органические и функциональные. К органическим нарушениям можно отнести проблемы функционирования центральной нервной системы организма, а также повреждения речевого аппарата ребёнка. Функциональными причинами являются такие нарушения, которые не затрагивают строения органов, связанных с речью, а вызывающие лишь изменения, нарушающие функцию речи. В обоих случаях нужно обращаться за помощью к специалисту, чтобы по возможности предотвратить дальнейшие нарушения и скорректировать уже существующие проблемы.
Читать дальше
Один из самых любимых приемов пассивных агрессоров ввиду
гарантированной недоказуемости воздействия, - это внушение чувства вины.
Погружение сознания человека в вину имеет такие последствия, как провал
по энергии вследствие падения в негативные эмоции. Ведь на их
переживание моральные силы тратятся в ускоренном темпе. Внушение вины
относится к ударной манипуляции и запускает цепную реакцию
самообвинения и самоуничижения, наносит удар по самооценке, а также
автоматически ставит виновного в подчиненную позицию.
Читать дальше
