Как особенности питания влияют на наше психическое благополучие?

Определённые продукты влияют на наше настроение и уровень тревоги. Сниженный уровень настроения и высокий уровень тревоги связаны с диетой, в которой преобладают жиры и мало растительной пищи.

Диета – это сложная вещь. Конечно, не стоит связывать свой психологический дискомфорт только с диетой. Но качественное и разнообразное питание однозначно будет полезно в борьбе с тревогой и депрессией. Особенно, если вы сочетаете диету с психотерапией и физической активностью.

Какие продукты точно стоит избегать? Жареные продукты, продукты с высоким содержанием кофеина, красителей, искусственных ароматизаторов, сахара.

Берегите себя!

Литература: Murphy M. and Mercer J.G. Diet-Regulated Anxiety/Int J Endocrinol. 2013; 701967.

Вам может быть интересно

Как общаться, чтобы общение не было насилием?

Иногда разговоры между людьми превращаются в обмен упрёками и оскорблениями: «Опять ты за своё!», «Сколько раз я тебе говорила…», «Весь день пролежал на диване и ничего не сделал!».

Что мы знаем о злости?

С самого детства мы слышим от взрослых, что злиться – это плохо. Но ребенок еще не может понять истоки этого чувства. Не может проанализировать свои переживания.

Глубина и загадочность фиолетового цвета

Фиолетовый цвет идет самым последним в цветовой радуге и имеет саму короткую длину волны, которую способен воспринимать человеческий глаз. Фиолетовый имеет наибольшую частоту колебаний, при этом отношение частот красного и фиолетового цветов примерно равно 1 к 2. То есть, воздействие фиолетового цвета на человека более высокочастотно, чем остальных цветов, а особенного красного.

Все статьи