Как особенности питания влияют на наше психическое благополучие?

Определённые продукты влияют на наше настроение и уровень тревоги. Сниженный уровень настроения и высокий уровень тревоги связаны с диетой, в которой преобладают жиры и мало растительной пищи.

Диета – это сложная вещь. Конечно, не стоит связывать свой психологический дискомфорт только с диетой. Но качественное и разнообразное питание однозначно будет полезно в борьбе с тревогой и депрессией. Особенно, если вы сочетаете диету с психотерапией и физической активностью.

Какие продукты точно стоит избегать? Жареные продукты, продукты с высоким содержанием кофеина, красителей, искусственных ароматизаторов, сахара.

Берегите себя!

Литература: Murphy M. and Mercer J.G. Diet-Regulated Anxiety/Int J Endocrinol. 2013; 701967.

Вам может быть интересно

Хобби. Как выбрать занятие для подростка?

Рано или поздно каждый родитель начинает задумываться, чем бы занять своего ребенка, помимо школьных уроков. Очень часто родители озадачиваются этим вопросом как раз к периоду раннего подросткового возраста.

Как себя мотивировать?

Мотивация – великая вещь, которая заставляет нас работать, когда этого совсем не хочется, учить и узнавать что-то новое, хотя и не очень интересное, заниматься спортом, вместо того, чтобы кушать булочки. Но иногда она спит где-то внутри беспробудным сном. Как разбудить эту самую мотивацию?

Как справиться с депрессией?

Причины депрессии у всех индивидуальные, но сущность её состоит из количества стрессов, одновременно врывающихся в нашу жизнь. Так как сами события изменить невозможно, то необходимо менять само отношение к ним. Необходимо собраться и отыскать хотя бы что-то положительное — перевернуть проблему с ног на голову.

Все статьи