Как особенности питания влияют на наше психическое благополучие?
Определённые продукты влияют на наше настроение и уровень тревоги. Сниженный уровень настроения и высокий уровень тревоги связаны с диетой, в которой преобладают жиры и мало растительной пищи.
Диета – это сложная вещь. Конечно, не стоит связывать свой психологический дискомфорт только с диетой. Но качественное и разнообразное питание однозначно будет полезно в борьбе с тревогой и депрессией. Особенно, если вы сочетаете диету с психотерапией и физической активностью.
Какие продукты точно стоит избегать? Жареные продукты, продукты с высоким содержанием кофеина, красителей, искусственных ароматизаторов, сахара.
Берегите себя!
Литература: Murphy M. and Mercer J.G. Diet-Regulated Anxiety/Int J Endocrinol. 2013; 701967.
Вам может быть интересно
Блестящие крупным яркие яблоки часто пугают покупателей своей ненатуральностью. Сразу возникает ощущение искусственности, химической обработки. Многие предпочитают покупать яблоки с червоточенкой. Кажется, при чём тут психология?
Читать дальше
В раннем возрасте интенсивно развивается потребность к новым впечатлениям. Приучать малыша выполнять действия, связанные с нахождением предметов и игрушек, одинаковых формой и величиной, упражняться в ориентировании на собственном теле показать глаза, нос, уши, волосы.
Читать дальше
Идеальный вариант, если вы твёрдо решили завести второго ребенка, — детишки, которые появились на свет с разницей в год. И совсем здорово, если вы сумеете все им давать поровну—массаж, купание, прогулки, сон и т. д. То есть погодки часто растут как двойняшки: ни один не чувствует себя обделенным, всё очень гармонично.
Читать дальше
