Как особенности питания влияют на наше психическое благополучие?

Определённые продукты влияют на наше настроение и уровень тревоги. Сниженный уровень настроения и высокий уровень тревоги связаны с диетой, в которой преобладают жиры и мало растительной пищи.

Диета – это сложная вещь. Конечно, не стоит связывать свой психологический дискомфорт только с диетой. Но качественное и разнообразное питание однозначно будет полезно в борьбе с тревогой и депрессией. Особенно, если вы сочетаете диету с психотерапией и физической активностью.

Какие продукты точно стоит избегать? Жареные продукты, продукты с высоким содержанием кофеина, красителей, искусственных ароматизаторов, сахара.

Берегите себя!

Литература: Murphy M. and Mercer J.G. Diet-Regulated Anxiety/Int J Endocrinol. 2013; 701967.

Вам может быть интересно

Как победить аэрофобию?

Достаточно большое число людей, по данным статистики, испытывают страх при необходимости летать на самолёте. Есть также те, кто отказывает себе в этом, и никогда не летал, либо летал один-два раза, и больше не способен себя заставить отправиться в полёт. Это всё люди, страдающие аэрофобией.

Если не получается. Как побороть «плохую карму»?

Очень часто люди сетуют на то, что выполняют техники визуализации, планирования, но всё равно не могут достичь желаемого. Обычно они останавливаются и говорят что-то типа: «не судьба!», «у меня плохая карма».

«Дайте средство мне от лени!»

А давайте сейчас остановимся на минуту и задумаемся: что бы вы хотели изменить в себе? От чего хотели бы избавиться?

Все статьи