Как особенности питания влияют на наше психическое благополучие?
Определённые продукты влияют на наше настроение и уровень тревоги. Сниженный уровень настроения и высокий уровень тревоги связаны с диетой, в которой преобладают жиры и мало растительной пищи.
Диета – это сложная вещь. Конечно, не стоит связывать свой психологический дискомфорт только с диетой. Но качественное и разнообразное питание однозначно будет полезно в борьбе с тревогой и депрессией. Особенно, если вы сочетаете диету с психотерапией и физической активностью.
Какие продукты точно стоит избегать? Жареные продукты, продукты с высоким содержанием кофеина, красителей, искусственных ароматизаторов, сахара.
Берегите себя!
Литература: Murphy M. and Mercer J.G. Diet-Regulated Anxiety/Int J Endocrinol. 2013; 701967.
Вам может быть интересно
Песок улыбается. Песок рад человеку. Песок – зеркало нашего воображения. Помогает человеку воплотить свои фантазии. Песок выходит к нам из моря, плывет морской черепахой. Встает стенами замка, делит с нами танец творения.
Читать дальше
Прислушиваетесь к своим эмоциям. Наш мозг каждую минуту обрабатывает огромное количество информации, всё это осознать не возможно и поэтому наш личный компьютер генерирует эмоции. Некоторые люди склонны называть это интуицией, и даже не представляют, какую огромную работу для этого выполняет наш мозг.
Читать дальше
Некоторым людям нелегко найти предназначение, но некоторым людям труднее следовать ему. Человек должен искать истинное предназначение. Иногда человек не может реализовать себя даже в любимом деле.
Читать дальше
