Как особенности питания влияют на наше психическое благополучие?
Определённые продукты влияют на наше настроение и уровень тревоги. Сниженный уровень настроения и высокий уровень тревоги связаны с диетой, в которой преобладают жиры и мало растительной пищи.
Диета – это сложная вещь. Конечно, не стоит связывать свой психологический дискомфорт только с диетой. Но качественное и разнообразное питание однозначно будет полезно в борьбе с тревогой и депрессией. Особенно, если вы сочетаете диету с психотерапией и физической активностью.
Какие продукты точно стоит избегать? Жареные продукты, продукты с высоким содержанием кофеина, красителей, искусственных ароматизаторов, сахара.
Берегите себя!
Литература: Murphy M. and Mercer J.G. Diet-Regulated Anxiety/Int J Endocrinol. 2013; 701967.
Вам может быть интересно
Довольно много семей в определенный период жизни приходят к мысли, что нужно разводиться. Кто-то доводит эту мысль до дела и разъезжается, другие остаются в браке по каким-либо причинам, иногда не связанным с тем, что хотят продолжать совместную жизнь.
Читать дальше
Хорошее поведение ребенка закрепляется похвалой. Многим родителям кажется, что хвалить детей – это просто, но они очень ошибаются. Похвала является одним из способов контролирования поведения малыша. Чтобы похвала не выглядела наиграно и не была двусмысленной, нужно соблюдать некоторые аспекты.
Читать дальше
Варианты разрядки психического напряжения, вызванного наличием в
психике не скомпенсированных энергий, – это сброс этих энергий на кого-то
другого, либо отбор у другого энергий, необходимых для компенсации.
Читать дальше
