Как особенности питания влияют на наше психическое благополучие?

Определённые продукты влияют на наше настроение и уровень тревоги. Сниженный уровень настроения и высокий уровень тревоги связаны с диетой, в которой преобладают жиры и мало растительной пищи.

Диета – это сложная вещь. Конечно, не стоит связывать свой психологический дискомфорт только с диетой. Но качественное и разнообразное питание однозначно будет полезно в борьбе с тревогой и депрессией. Особенно, если вы сочетаете диету с психотерапией и физической активностью.

Какие продукты точно стоит избегать? Жареные продукты, продукты с высоким содержанием кофеина, красителей, искусственных ароматизаторов, сахара.

Берегите себя!

Литература: Murphy M. and Mercer J.G. Diet-Regulated Anxiety/Int J Endocrinol. 2013; 701967.

Вам может быть интересно

Любовь с точки зрения психологии

К сожалению, психологи не настолько преуспели в описании такого чувства как любовь, по сравнению с поэтами. Еще в семидесятых годах группа американских ученых, проводя аудит в области взаимоотношений, дали любви нехитрое описание: интенсивная привязанность и симпатия.

Детство и внутренний ребенок

С детства нас деструктивно приучают к тому, что во все мечты реальность внесёт свои коррективы. Поэтому, когда мы встречаем человека, чей образ хоть на шажок оказывается ближе к нашим Идеалам, мы сами начинаем шевелиться ему навстречу. Мужчина уже не остается в пассивной позиции, созерцая, как жена и любовница грызут друг друга. Он сам инициирует нужные ему перемены. Иными словами, серьезно раскачать семейную лодку имеют шанс те, кто на шаг ближе к идеалу, чем настоящие партнеры.

Каждый родитель должен своего ребенка учить добиваться успеха в жизни.

Каждый родитель должен учитывать, что если у ребенка не будет уверенности в себе, он не сможет добиться успеха в жизни. Поэтому вам следует помочь чаду сформировать позитивную самооценку. В процессе воспитания юного создания не упускайте из вида, что все наши проблемы «уходят корнями» в детство.

Все статьи