Как особенности питания влияют на наше психическое благополучие?

Определённые продукты влияют на наше настроение и уровень тревоги. Сниженный уровень настроения и высокий уровень тревоги связаны с диетой, в которой преобладают жиры и мало растительной пищи.

Диета – это сложная вещь. Конечно, не стоит связывать свой психологический дискомфорт только с диетой. Но качественное и разнообразное питание однозначно будет полезно в борьбе с тревогой и депрессией. Особенно, если вы сочетаете диету с психотерапией и физической активностью.

Какие продукты точно стоит избегать? Жареные продукты, продукты с высоким содержанием кофеина, красителей, искусственных ароматизаторов, сахара.

Берегите себя!

Литература: Murphy M. and Mercer J.G. Diet-Regulated Anxiety/Int J Endocrinol. 2013; 701967.

Вам может быть интересно

Основные линии развития ребёнка. Раннее детство.

В раннем возрасте интенсивно развивается потребность к новым впечатлениям. Приучать малыша выполнять действия, связанные с нахождением предметов и игрушек, одинаковых формой и величиной, упражняться в ориентировании на собственном теле показать глаза, нос, уши, волосы.

Как пережить предательство?

Перед тем как рассуждать на тему предательства, попробуем сформулировать его суть для понимания всей сложности процесса. В словаре мы найдем определение, согласно которому предательство – это нарушение верности кому-либо или неисполнение долга перед кем-либо.

Как мотивировать себя? И зачем?

Вспомните прямо сейчас, что доставляет вам больше всего радости и удовольствия? Какое это дело, сколько времени вы занимаетесь именно этим? Как часто? И даже, если этим делом окажется вкусная еда или встречи с друзьями, как часто вы занимаетесь этим? И какие доводы вы приводите, чтобы отложить?

Все статьи