Как особенности питания влияют на наше психическое благополучие?

Определённые продукты влияют на наше настроение и уровень тревоги. Сниженный уровень настроения и высокий уровень тревоги связаны с диетой, в которой преобладают жиры и мало растительной пищи.

Диета – это сложная вещь. Конечно, не стоит связывать свой психологический дискомфорт только с диетой. Но качественное и разнообразное питание однозначно будет полезно в борьбе с тревогой и депрессией. Особенно, если вы сочетаете диету с психотерапией и физической активностью.

Какие продукты точно стоит избегать? Жареные продукты, продукты с высоким содержанием кофеина, красителей, искусственных ароматизаторов, сахара.

Берегите себя!

Литература: Murphy M. and Mercer J.G. Diet-Regulated Anxiety/Int J Endocrinol. 2013; 701967.

Вам может быть интересно

Типы иллюзий для вашего разума

Это достаточно объемный вопрос. Достоверно известно, что у каждого человека картина мира очень индивидуальна. Есть базовые вещи, которые прописаны в коллективном бессознательном договоре, который имеет статус общественного. Это означает, что его положения негласно разделяют все представители нашего вида, населяющие Землю. Например, все знают о том, как действует гравитация или что вода мокрая. Как только человек рождается, он начинает впитывать эти знания отовсюду.

О важности прощения

Как наши затаенные обиды влияют на отношения с окружающими в настоящем? И как преодолеть обиды, отпустить их и жить дальше? Сегодня об этом нам расскажет психолог нашего центра Анна Матвеева.

Как сохранить брак в случае измены

Каждый мечтает о долгой счастливой совместной жизни, создавая семью. На собственной свадьбе будущие супруги уверены, что с ними не произойдет ничего неприятного, вроде измены или развода. Но статистика показывает, что с проблемой разводов сталкивается довольно большое количество семейных пар, в том числе и по причине супружеской измены.

Все статьи