Как особенности питания влияют на наше психическое благополучие?
Определённые продукты влияют на наше настроение и уровень тревоги. Сниженный уровень настроения и высокий уровень тревоги связаны с диетой, в которой преобладают жиры и мало растительной пищи.
Диета – это сложная вещь. Конечно, не стоит связывать свой психологический дискомфорт только с диетой. Но качественное и разнообразное питание однозначно будет полезно в борьбе с тревогой и депрессией. Особенно, если вы сочетаете диету с психотерапией и физической активностью.
Какие продукты точно стоит избегать? Жареные продукты, продукты с высоким содержанием кофеина, красителей, искусственных ароматизаторов, сахара.
Берегите себя!
Литература: Murphy M. and Mercer J.G. Diet-Regulated Anxiety/Int J Endocrinol. 2013; 701967.
Вам может быть интересно
Проблема выстраивания взаимоотношений между людьми занимает серьезное положение в списке проблем, которые решает человек в своей жизни. Без отношений с другими людьми вообще трудно представить жизнь человека. Об этом говорит кинематограф и написаны миллионы книг. Любой «Робинзон Крузо», оставаясь в одиночестве, теряет смысл своего существования, так как человек - существо социальное.
Читать дальше
Цвет, который мы воспринимаем посредством нашего зрения, способен активно воздействовать на психику, вызывая те или иные эмоции и состояния. С помощью цвета можно корректировать собственное настроение, и даже самочувствие. Давно известно влияние цвета на психику человека, и специалистами разработаны различные тесты и программы, с помощью которых производится воздействие на пациента с целью улучшения его психологического состояния.
Читать дальше
Умение общаться с различными людьми и коммуникабельность, стали в наше время, весьма востребованными качествами. Ведь общительных людей работодатели охотней берут на работу, им намного проще с кем-то познакомится и устроить личную жизнь.
Читать дальше
