Как особенности питания влияют на наше психическое благополучие?

Определённые продукты влияют на наше настроение и уровень тревоги. Сниженный уровень настроения и высокий уровень тревоги связаны с диетой, в которой преобладают жиры и мало растительной пищи.

Диета – это сложная вещь. Конечно, не стоит связывать свой психологический дискомфорт только с диетой. Но качественное и разнообразное питание однозначно будет полезно в борьбе с тревогой и депрессией. Особенно, если вы сочетаете диету с психотерапией и физической активностью.

Какие продукты точно стоит избегать? Жареные продукты, продукты с высоким содержанием кофеина, красителей, искусственных ароматизаторов, сахара.

Берегите себя!

Литература: Murphy M. and Mercer J.G. Diet-Regulated Anxiety/Int J Endocrinol. 2013; 701967.

Вам может быть интересно

Ребенка обижают в школе. Что делать?

Подумайте, может ребенку стоит поменять школу? Потому что в новой школе, у вашего ребенка будет новый класс, и он сможет начать жизнь с нового листа, забыв о насмешках и травле. Но перед таким конструктивным решением обратитесь к психологу, он поможет вам выяснить первопричину всей этой ситуации.

Разбираемся в семейных кризисах

Это страшное слово «кризис» семейных отношений, которым напуганы, наверно, все более или менее читающие люди. Что это?

Про нарциссов и «успешных женщин»

В последнее время психологи, психотерапевты и психиатры много пишут о нарциссах и том, как тяжело живется их половинкам. Но действительно ли они- всего лишь жертвы тиранов-нарциссов? Об этом размышляет психолог Анна Матвеева в своей статье

Все статьи