Как особенности питания влияют на наше психическое благополучие?
Определённые продукты влияют на наше настроение и уровень тревоги. Сниженный уровень настроения и высокий уровень тревоги связаны с диетой, в которой преобладают жиры и мало растительной пищи.
Диета – это сложная вещь. Конечно, не стоит связывать свой психологический дискомфорт только с диетой. Но качественное и разнообразное питание однозначно будет полезно в борьбе с тревогой и депрессией. Особенно, если вы сочетаете диету с психотерапией и физической активностью.
Какие продукты точно стоит избегать? Жареные продукты, продукты с высоким содержанием кофеина, красителей, искусственных ароматизаторов, сахара.
Берегите себя!
Литература: Murphy M. and Mercer J.G. Diet-Regulated Anxiety/Int J Endocrinol. 2013; 701967.
Вам может быть интересно
Подборка фильмов о детской психологии от психолога нашего центра Анны Лапиной.
Читать дальше
Умение управлять своими эмоциями поможет заново выстроить свою жизнь после расторжения брака. От вашего самоконтроля зависит, сможете ли вы помочь своим детям пережить развод родителей или разрушите их счастливую жизнь сейчас и в будущем. После расторжения брака в суде один человек может еще долгое время испытывать негативные чувства, а другой - выйти из процесса ещё более закаленной и уверенной в себе личностью.
Читать дальше
Прислушиваетесь к своим эмоциям. Наш мозг каждую минуту обрабатывает огромное количество информации, всё это осознать не возможно и поэтому наш личный компьютер генерирует эмоции. Некоторые люди склонны называть это интуицией, и даже не представляют, какую огромную работу для этого выполняет наш мозг.
Читать дальше
